✅ Sortie planifiée ! Analysez votre rapport watts/kg pour situer votre niveau et fixer de nouveaux objectifs de puissance.

🗺️ Planification
Sortie Longue

Organisez logistiquement vos raids vélo
longue distance

La planification d'une sortie longue dépasse la simple préparation physique : elle nécessite une organisation logistique minutieuse intégrant horaires, ravitaillements, météorologie, équipement, et gestion des imprévus. Une planification défaillante peut compromettre l'objectif malgré une préparation physique adéquate.

À qui s'adresse cet outil ?

Ce planificateur s'adresse aux cyclistes préparant des sorties de 100km et plus nécessitant une logistique précise, aux organisateurs d'événements cyclistes (randonnées, brevets), aux guides accompagnateurs de groupes, aux pratiquants de bikepacking et cyclotourisme au long cours, et aux cyclistes explorant de nouveaux territoires sans connaissance locale des services.

Comment utiliser ce calculateur ?

Entrez la distance totale et le profil altimétrique, votre vitesse habituelle sur terrain similaire, les contraintes horaires (départ/arrivée souhaités), la météorologie prévue, et vos besoins spécifiques (type de ravitaillement, autonomie souhaitée). L'outil génère un planning détaillé avec points de passage chronométrés, besoins nutritionnels et hydriques calculés, et recommandations d'équipement selon les conditions.

Architecture du planning et temps de référence

Le planning intègre : temps de roulage pur (distance/vitesse moyenne), temps d'arrêts planifiés (5-10 min/h selon la distance), majorations terrain (montagne, vent, technique), et marge de sécurité (10-15% du temps total). La vitesse moyenne décroît naturellement sur longue distance : -5% après 4h, -10% après 6h, -15% après 8h par accumulation de fatigue.

Stratégie de ravitaillement et autonomie

Planifiez un ravitaillement substantiel toutes les 1h30-2h maximum, avant l'épuisement des réserves glycogéniques. Alternez ravitaillements légers (barres, gels) et consistants (sandwichs, fruits) selon la durée. L'autonomie hydrique dépend des conditions : 500ml/h par temps frais, 1000ml/h par forte chaleur. Prévoyez 20% de réserve sur les calculs théoriques.

Gestion météorologique et adaptations

Consultez les prévisions détaillées 48h avant et ajustez : vent fort = majoration temps + modification itinéraire, pluie = équipement étanche + prudence descentes, chaleur = départ matinal + hydratation renforcée, froid = équipement thermique + apports caloriques majorés. La météo montagne nécessite une vigilance particulière avec plans B préparés.

Équipement et matériel de sécurité

Matériel de réparation dimensionné selon la distance : kit crevaison renforcé (2-3 chambres à air), multi-outils complet, câbles et gaines de secours pour longue distance. Éclairage obligatoire si risque de rouler de nuit. Équipement thermique selon les conditions. Moyens de communication (téléphone chargé + batterie externe) et localisation (GPS ou cartes).

Gestion de groupe et sécurité collective

Pour les sorties groupées : définir les règles (allure, regroupements, crevaisons), désigner un leader et un serre-file, prévoir les numéros d'urgence, adapter l'allure au plus lent, planifier les points de regroupement obligatoires. La sécurité collective prime sur les objectifs individuels.

💡 Conseil d'expert :

Planifiez un ravitaillement consistant toutes les 90 minutes maximum. Au-delà, les réserves de glycogène s'épuisent et la performance chute brutalement (phénomène du "mur du cycliste"). Cette règle devient critique au-delà de 3h d'effort continu où les apports externes conditionnent le maintien de l'intensité.

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