📊 Calculateurs Sport Général - Vision Globale de Performance

Au-delà des spécialités techniques, deux outils transversaux offrent une vision globale de votre développement sportif : l'analyse morphologique précise et la planification temporelle optimale.

⚖️ IMC Sportif : Dépasser les Limites du Classique

L'IMC traditionnel pénalise injustement les sportifs développés musculairement. Notre IMC sportif intègre la composition corporelle réelle via le FFMI (Fat-Free Mass Index) et les spécificités morphologiques par discipline.

Exemple concret : un rugbyman de 1m80 pesant 95kg affiche un IMC de 29,3 (surpoids selon barèmes). Mais avec 12% de masse grasse, son FFMI de 21,8 le situe dans l'optimal sportif pour sa discipline.

Notre calculateur analyse :

• Composition corporelle
  (masse grasse/musculaire/osseuse)

• Répartition adiposité
  (WHR = tour taille/hanches)

• Morphologie optimale
  selon votre sport

• Objectifs réalistes
  d'évolution corporelle
  

Les sports d'endurance favorisent 8-15% de masse grasse, les sports de force 10-20%, les sports esthétiques 5-12%. Votre morphologie actuelle correspond-elle à vos objectifs de performance ?

📅 Planification de Saison : Périodisation de Champion

La planification annuelle transforme vos ambitions en roadmap méthodique. Nos algorithmes de périodisation classique structurent votre année selon les phases physiologiques optimales :

Préparation générale (60% de l'année) : développement des qualités de base, volume élevé, intensité modérée. Construction des fondations.

Préparation spécifique (30% de l'année) : travail spécialisé, intensité croissante, volume stable. Affûtage des qualités déterminantes.

Période compétitive (10% de l'année) : maintien + pics de forme. Intensité maximale, volume réduit.

🔄 Microcycles et Récupération Programmée

L'alternance charge/récupération suit des ratios scientifiques : 3:1 (3 semaines progression + 1 semaine décharge) pour débutants, 2:1 pour confirmés. Les mésocycles de 4-6 semaines ciblent un objectif spécifique avant adaptation.

Innovation : notre système intègre vos contraintes personnelles (vacances, obligations professionnelles, historique blessures) pour une planification réellement applicable.

🎯 Méthodologie Transversale

Ces outils généraux coordonnent vos calculateurs spécialisés :

• L'IMC sportif valide vos objectifs corporels selon discipline

• La planification synchronise VMA, force, nutrition sur l'année

Exemple d'utilisation : un triathlète utilise l'IMC sportif pour cibler 8% de masse grasse, puis planifie sa saison avec pics forme sur Ironman cible, en coordonnant développement VMA (hiver), puissance vélo (printemps), et affûtage natation (été).

Vision globale = performance cohérente sur la durée.